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接連幾天新聞上出現兩則讓人深感遺憾的消息,藝人安迪和企業家嚴凱泰先生先後因食道癌而病逝,享年分別只有57歲和53歲。兩位的早逝讓國人也開始注意到位於國人十大癌症死因第九名的食道癌。有興趣的朋友只要GOOGLE就可以找到許多文章,不過我還是分享康健雜誌的一篇較短的文章,讓大家可以比較快速地認識這個疾病。

安迪和嚴凱泰都因它辭世 食道癌怎麼會專找壯年男性?

文章中提到食道癌難以治癒,但卻容易防範,應該避免:

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 作者  sleep119 (睡眠達人)
 標題  Re: [問題] 如何側睡不傷身?

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從一個多月前開始右手的小指和無名指感到異常的疼痛,甚至無法握住和提取東西,只要稍一用力,就感到疼痛無力。這種情況延續了兩個星期之後,終於受不了去看醫生了。醫生用超音波觀察小指和無名指的關節處發現有發炎現象,因此開了一星期的藥並囑咐若是藥吃完後還沒好轉再來看,並從事復健。過程中醫生並未說明為何會發炎。吃藥期間疼痛完全消除了,心想應該沒問題了吧?但是事後疼痛又慢慢回來了,雖然沒有以前那麼嚴重還是會疼痛。

因為住家樓下就是游泳池,我也幾乎每天到泳池報到。一天與在林口復健科工作的鄰居聊天談到手指的情況,鄰居表示這個應該是滑鼠手引起的,並建議我改成左手用滑鼠。當天回家後就開始訓練自己使用左手來操控滑鼠,幾天之後疼痛真的消失了,雖然還沒痊癒,但平常已經感受不到疼痛。正感到慶幸之餘,又發現左邊肩頸到了晚上時會感到疼痛。因為我晚上總會打坐,以往都沒有這類情況,但最近坐到三十分鐘左右,左邊的肩頸就疼痛到讓人受不了。

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前幾天公司突然接到一通電話,有位客人來到公司附近打電話來問公司實際位置,想要來試躺枕頭。這麼多年來總有幾位客人會直接飛奔到公司來,而沒有事先洽詢。即使我們早已一再強調公司沒有店面,也沒有提供可以試躺的場所,但依然有些客人會直接找來。還好的是,通常會直接上門的都是住在附近不遠的客人,總算不是白白長途奔波一趟。

這位客人是年約四十幾歲的婦女,由兒子騎摩托車載來。同仁出面與她聊聊後,將公司為何沒有設置試躺空間的理由與她分享。因為枕頭與床墊必須配套使用,而且相互影響,因此,只有拿著枕頭實際在家裡試躺,才能真正挑到合適的高度,避免誤差產生。事後同仁與對方約好當日下午兩三點之間到客人家裡幫她進行枕頭的測試與挑選。

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最近脖子和肩膀老是覺得有些僵硬不舒服,於是上網查詢谷歌大神,看到康健雜誌本篇文章--「5大招打造「好脖子」,全身經絡都通暢!」。文章一開頭就告訴我們頸椎有多重要,因為頸椎由七節骨頭組成,大約只有短短的十幾公分長,卻有四條頸動脈與脊椎動脈通過,同時也是大腦中樞神經的延伸。所以一但脖子有問題,可能造成全身各處的不舒服。現代人由於頻繁使用手機或哀配, 造成低頭或前傾太久,久而久之都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛,而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。 

不僅如此,現代人有頭痛問題者日益增加,也有可能是因為頸椎的關係。國外統計曾發現,疼痛門診中約有20%的人屬於「頸因性頭痛」,疼痛部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩,也可能伴隨噁心、吞嚥困難、頭暈、怕光等症狀。最近又發現老人家平衡感不佳也可能與頸椎不健康有關。

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今天在臉書上看到一篇文章「胃食道逆流如何治療與預防?醫師圖文完整解答」,這篇是我近年來所讀過關於胃食道逆流最詳盡的報導了,所以在此趕緊分享給有此一困擾的朋友們。

根據內容,引起胃食道逆流的主要原因有四點:

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今天早上看到日本的NHK新聞報導日本人的睡眠時數,非常驚訝於一個數字,日本40~50歲的人約半數每天睡覺時間不到6小時。以全體調查結果來看,男性有36.1%,女性則超過42.1%,而4,50歲的男性則有48.5%,女性則為52.4%。由於問題日趨嚴重,因此日本的厚生勞動省呼籲,睡眠不足與精神疾病,高血壓,肥胖有直接關聯,希望日本人多注意自己的睡眠,確保能獲得足夠的休息。

其實台灣的情況也不遑多讓,根據台灣睡眠醫學會在2017年所做的調查,睡眠管理職人將資料做成圖表,不同年齡層的國人普遍睡眠時數偏低。如果我們拿來與美國國家睡眠基金會的睡眠時數建議比較,更可看出問題的嚴重性。以青少年組來看,台灣15~19歲的˙平均睡眠時數為7.3小時,而建議時數則為8~10小時,竟然連最低標準都不到。長期處於睡眠負債,對青少年的身心健康有負面影響。以成年人來說,台灣平均睡眠時數不到7小時,也是低於建議的7~9小時。

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 早上facebook上讀到康健雜誌所分享的一篇舊聞--「換個睡姿,幫你更健康」。該文是由中華民國物理治療學會理事長簡文仁先生所寫,文章短小,一兩分鐘即可看完。簡理事長談到不同的睡姿可能適合的群組特性,其中最為推薦的則為右側睡的睡姿。對此議題有興趣的朋友可前去進一步了解。

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