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久坐辦公室,眼望電腦顯示屏,忽然 ... 哎呀!一聲,頸肩痛到極點。其實痛必有因,不良的坐姿,絕大部分長期望著電腦的上班族,最常犯的錯誤就是頭部及肩膊過度向前伸,形成「伸頭烏龜」狀,便是常見的成因。

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久坐辦公室的人越來越多,也造就了越來越多下背痛和腰痛的患者。

不少醫師觀察發現,久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛,

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引發腰痛的原因大致可分為肌肉疼痛(激烈運動或搬重物)、骨骼疼痛(姿勢不良造成脊椎變形)、內臟疼痛(內臟腫大壓迫神經)三種,而且以前兩種最常見。而引起骨骼疼痛的各項因素中,床墊和枕頭佔了很高的比例,因為太軟或太硬的床墊、以及太低或太高的枕頭都會讓您在睡眠過程中,由於地心引力的作用,造成部分未受到良好支撐的脊椎不正常的扭曲變形。尤其是如果你發現早上起床後疼痛感最強烈,但是到了下午這種疼痛感就會逐漸減輕,基本上就可以百分百確定起因就是由於不適當的床墊。

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午休對現代人而言是非常需要的,因為相對於幾十年前,現代人普遍忙碌許多,不僅是成人,連青少年也一樣,晚上的睡眠時間也縮短了約40分鐘。因此利用午間空檔睡個幾十分鐘的覺對下午的工作幫助很大,因為午休是一種非常有效率的睡眠,從淺眠進入深度睡眠的速度非常快速,甚至只要十分鐘的深度睡眠,都可以得到相當於晚間1個鐘頭以上的睡眠效果,投資報酬率很高。所以只要時間和空間允許,適當的午覺對健康有莫大的功效。只不過,有一點特別要注意的就是午睡的睡姿。

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只要走進稍具規模的床墊專賣店,銷售業務幾乎言必稱人體工學和脊椎保健,這些名詞已經變成常用的銷售術語,並不代表使用這些語言的人真的擁有脊椎和人體工學常識。比較嚴謹一點的商家會使用「壓力測試儀」幫人們選床墊,只要躺在鋪有「壓力測試儀」的床墊上,電腦就可以顯示出測試者身體的壓力狀況,藉此判斷床墊的合適度。也有店家利用電子秤改造的儀器幫客人秤重量,然後強調量身訂做。

 

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