今天早上看到日本的NHK新聞報導日本人的睡眠時數,非常驚訝於一個數字,日本40~50歲的人約半數每天睡覺時間不到6小時。以全體調查結果來看,男性有36.1%,女性則超過42.1%,而4,50歲的男性則有48.5%,女性則為52.4%。由於問題日趨嚴重,因此日本的厚生勞動省呼籲,睡眠不足與精神疾病,高血壓,肥胖有直接關聯,希望日本人多注意自己的睡眠,確保能獲得足夠的休息。

其實台灣的情況也不遑多讓,根據台灣睡眠醫學會在2017年所做的調查,睡眠管理職人將資料做成圖表,不同年齡層的國人普遍睡眠時數偏低。如果我們拿來與美國國家睡眠基金會的睡眠時數建議比較,更可看出問題的嚴重性。以青少年組來看,台灣15~19歲的˙平均睡眠時數為7.3小時,而建議時數則為8~10小時,竟然連最低標準都不到。長期處於睡眠負債,對青少年的身心健康有負面影響。以成年人來說,台灣平均睡眠時數不到7小時,也是低於建議的7~9小時。

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