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睡前適合自己的放鬆法、

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上個月回到馬來西亞避寒兼過年去了。期間有一位在年前購買枕頭的客人來信談到枕頭使用的問題。使用者覺得購買的枕頭太高了,因此睡得並不舒服。公司同仁於是進一步諮詢了使用者的體型和年齡,初步判斷客人選擇的枕頭應該滿適合的,因為使用者是一位約60多歲的婦女,且購買的枕頭高度屬於偏低款,所以枕頭應該不至於過高才對。因此同仁請客人將枕頭的使用的狀況,就側睡和仰睡的照片各拍一張發來給我們參考研究。同仁收到對方的照片後立即拿給我討論,我仔細觀察發現使用者躺在床墊和枕頭上時,額頭高於下巴達到將近40度,確實如同客人所說枕頭明顯過高了。但是當進一步觀察時,發現使用者的腰部卻有明顯下陷的情況,因此請同仁再詢問使用者到底使用什麼樣的床墊,客人回說原本的床墊偏硬,為了想讓自己母親也就是使用者睡得更舒服些,因此買了一張記憶綿墊鋪在原本的床墊上使用。於是我們將所觀察到的狀況回報客人,客人的母親躺在加鋪記憶綿的床墊上時,因為床墊太軟了,導致腰部嚴重彎曲下陷,也因為床墊太軟了,身體下沉幅度大,頭部與床面的距離縮小了,所以造成枕頭好像變高。為了同時改善腰部和頸部問題,因此建議使用者將加鋪的記憶綿墊移開後,重新請客人的母親躺在床墊和枕頭上,再次拍下側睡和仰睡的照片給我們。從後來拍過來的照片中,腰部下陷的狀況已經明顯的改善,胸部到腰部的脊椎呈同一水平,同時額頭到下巴的角度也從原本的約40度降低到10度,一切問題同時獲得解決。而我們所做的也只是建議客人移開不適合的記憶墊,並未更換枕頭。

床墊

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無法成眠的夜晚是任憑誰都有的經驗。但是,若有長期性的失眠或其他的症狀,也許是因為生病了。來檢視一下自己的失眠和睡眠呼吸中止症或憂鬱症、睡眠相位後移症候群等疾病有無關聯吧。

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