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從今日開始!舒適睡眠的四個要點

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根據「進擊的賀爾蒙減肥法」(The Super-Charged Hormone Diet)作者納塔撒 杜南(Natasha Turner)表示,睡眠對於調節賀爾蒙扮演一個重要的角色,而賀爾蒙會影響我們的心情、渴望和動力。在這裡提出兩個不良的睡眠習慣,會打亂主要的賀爾蒙並造成體重增加。

l   睡前吃太多東西:杜南表示消夜和點心會增加你的胰島素分泌並”讓你的身體在睡覺時無法平靜下來。結果就是讓細胞活化的退黑激素減少而賀爾蒙分泌增加。”所以最好在睡前三小時不要進食。

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A:床墊的軟硬常有人大做文章,大家都說「太軟或太硬都不好」,但太軟或太硬的標準怎麼辨視?許宏志建議,床墊硬度如果能像榻榻米加一床薄床墊就是最適合的硬度,也可以用側躺仰躺等方式檢測有無壓力分布不均的現象。

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