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容易被忽略的促進睡眠的選枕關鍵

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枕頭高度對身體有何影響?

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所有寢具當中備受矚目的就是枕頭。市場上雖然有形形色色的枕頭,但是您知道正確的挑選方法嗎?

「換了不同的枕頭就睡不著」這句話經常被提起,就可以證明枕頭對良好睡眠是如何地至關重要了。許多人外出旅行進住旅館或酒店後,常有「睡不慣枕頭,起床後常有肩頸痠痛的症狀」等經驗。當枕頭不適合時,會有頭痛、肩頸僵硬、打呼、浮腫甚至造成失眠,所以關於如何挑選枕頭,應該要下點功夫仔細學習正確的挑選方法。

 

正確挑選枕頭的兩個關鍵

挑選枕頭時有兩個必須重視的關鍵點。第一點是「必須符合自己高度」,第二點則是「要容易翻身」。為了符合這兩點要求,我們將告訴您如何從眾多的枕頭中挑選適合自己的枕頭。

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高齡者的睡眠

伴隨著年齡增長睡眠也會開始變化。即使是健康的高齡者,也會變得淺眠,中途醒來或過早醒來的情況也會增加。此外一旦患有妨礙睡眠的心理或生理的疾病,失眠或睡眠呼吸中止症候群等等睡眠障礙也會跟著出現。應該對正接受治療。

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認識到青少年睡眠不足是一件非常嚴重的公共議題,美國小兒科研究院大聲疾呼全國各地的學校應該認真考慮將中高年級的學生上學時間訂到8點半,甚至更晚一些。

首次被發表在八月份的有關學校上學時間的政策報告裏頭,美國小兒科研究院說缺乏睡眠會對青少年的健康、安全和學習產生顯著的影響。

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更年期開始變得浅眠

 

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