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目前日期文章:201311 (12)

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聽說睡午覺時間大約15到30分鐘最好,可是對我來說如果只睡這段時間的話,
下午都會昏昏沉沉的,到了5點又會想要繼續睡....,

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各位大大好 最近為了這件事感到非常困擾就是晚上睡覺睡一睡都會麻到醒來 發現左大腿都會麻麻的

但是就只有左大腿 但是也沒去壓到 怎麼會有這種情形發生呢?已經發生有一段時間了

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【睡眠新知】促進睡眠的食物

有入睡困難及容易中途醒來的朋友們,應該要試著更換你們的食物了。

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因為我睡覺常常不自覺會用手去枕頭,導致常常壓到手掌麻
本來都甩一甩就好

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在台灣大多數人都有一種根深蒂固的觀念,認為床墊硬的比較好。美國有位莫倫醫師(Cynthia K. Moran)在他的著作《獲得良好睡眠的67個方法》(67 ways to good sleep)中提到,較硬的床墊可以使背部肌肉維持休息狀態,且多數的美國醫師同意,硬床比軟床更適合腰痠背痛患者,如此看來硬床應該是比較好的選擇。

但是其實這個說法還有些問題需要進一步釐清,首先何謂軟床?何謂硬床?標準在哪裡呢?這又牽涉到個人的感覺問題,同樣體型的人躺在同樣款式的床墊上時,或許有人覺得軟,但是又有人覺得硬時,又該如何判定這是軟床或硬床呢? 因此重點應該不是睡軟床或硬床的問題,而是該床墊是否能合乎人體工學,且是否適合該使用者,這個才是判定好床壞床的標準。

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一般人通常以為晚上睡著了之後身體就會開始休息停止活動,
但是事實上根據專家統計,一般人在8小時的睡眠時間中,

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基本上人的睡姿可分成仰睡、側睡、趴睡和不固定睡姿等四種,那麼到底哪一種睡姿是最好的呢?事實上是沒有所謂最好的睡姿只有正確的睡姿。那麼怎樣才可以獲得正確的睡姿呢?我們就以四種睡姿分別來說明:

仰睡型:大約有50%的人習慣仰臥(睡覺時有八成以上的時間維持仰睡者),這種睡姿的缺點是容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。所以如果有打鼾或呼吸中止症及有呼吸道疾病的人,採用仰睡時可能加重呼吸的不順暢,建議改成側睡可以減緩這些症狀。仰睡加強版:對於腰椎有問題又習慣仰睡的朋友們,專家建議睡覺時可以在膝蓋的下方墊一顆枕頭,可以減輕對腰部的壓力。

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香港蘋果日報 記者:嚴敏慧

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little walk

國外專家研究發現每日上班中間的短暫走路休息能讓人更健康!

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許多疼痛都是來自脊椎受到不當的壓迫所導致,因此許多朋友們就會找喬骨師、整脊師或復健科醫生來做整脊或牽引。
那麼整脊有用嗎?就我的經驗,整脊確實是有用的,當然整脊也不是萬能的,只是我曾親眼目睹許多病患,

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1.長時間側著頭講電話或枕在沙發扶手上睡覺:側著頭講電話和手機,雙手還不停的忙著,  
   會造成頸部肌肉過度用力,頸椎容易受傷。此外,許些人喜歡頭枕著扶手躺在沙發上打盹,

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在2010年10月曾有一份針對全台20歲以上成人進行的調查報告,
結果顯示79.67%的受訪者每月至少出現一次痠痛,最常痠痛的部位是肩、頸、背等上半身,

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