公告版位
若有任何關於枕頭或床墊的疑問,都歡迎留言或來電諮詢,謝謝您!TEL:03-4805737 / 0955833337 / Line ID:sleep119

目前日期文章:20131022 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

想要好好睡覺,留住青春,對現代的女性同胞來說,簡直變成奢望了,但你可能想不到,
其實女人天生擁有比男人好睡的根基,因為女性荷爾蒙就是天然的安眠藥,

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

4 睡眠環境:睡眠環境不佳影響睡眠,表現為不易入睡或半夜容易清醒,具體可分為周遭環境不佳和寢具不良兩部分來討論。

4.1     周遭環境不佳:太過吵雜、明亮、過冷或過熱的環境都是睡覺的大敵,讓人不易入睡或容易被吵醒。有些人習慣開著小燈睡覺,但事實上燈光會影響體內褪黑激素的分泌,嚴重干擾睡眠品質,所以把燈熄掉吧,或者使用定時器,節省能源並可幫助睡眠。怕吵的人則不妨用耳塞。布置一間溫馨且舒適的睡眠空間,冬天有足夠的保暖寢具,夏天則維持在27-28度最適宜的睡眠溫度。

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()