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目前日期文章:201203 (9)

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上週五晚上睡覺時不小心睡錯枕頭,導致左邊從頸部到上後背的疼痛。
我開始運用以前所學慢慢地往疼痛方向轉動頸部,感到疼痛時立刻停住約一分鐘,等到疼痛緩和時,再繼續轉動一點,在停住,這樣持續了約五方種。雖然疼痛並未立刻減緩,但是確實感到頸部肌肉比較舒服一點。

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今天早上接近起床時刻突然頸部一陣抽痛,心想不妙了,那是已經好幾年沒發生過的落枕感覺。因此小心翼翼的翻轉頭部和身子,這才發現怎麼我的枕頭睡顛倒了。一般而言現代的工學造型枕都是一頭高一頭低,睡覺時應該睡在高的那頭以增加對頸部的支撐力,但是我卻睡在低的這頭,難怪我會輕微的落枕了。其實高底兩邊相差也不過2~3cm但是就足以造成嚴重的影響。

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根據美國更好睡眠協會Better Sleep Council (BSC) 在2006年做的調查顯示,今日人們睡眠時間與上世紀相比足足減少了20%,且由於壓力造成66%的美國人處於睡眠不足狀態。而,台灣的狀況又如何呢?我們引用一份2006年三月第286期的『科學教育月刊』 裡面的調查報告發現,每天睡不到8小時的台灣人約佔66%,其中更有24%的人睡不到7小時。健康局調查15歲以上的男女國民,,每天的平均睡眠時數只有6.9小時。 專家一再提醒大家,睡眠時數並非絕對要素,與個人的體質有一定關係,但是如果睡眠品質不好,時數又不夠的話,那麼這一定是健康的殺手,肥胖與各種心血管疾病都容易上身。

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今天下午五點多帶小孩去了一趟社區游泳池游泳,真的很慶幸自己買到這個社區的房子,交通雖然不便,地處偏遠,但卻十分寧靜舒適。
社區游泳池在冬天都有供暖,所以即使像這幾天寒流來襲的陰冷天氣,游泳池內還是挺暖和的,至少比在家裡還暖和。

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久坐辦公室,眼望電腦顯示屏,忽然 ... 哎呀!一聲,頸肩痛到極點。其實痛必有因,不良的坐姿,絕大部分長期望著電腦的上班族,最常犯的錯誤就是頭部及肩膊過度向前伸,形成「伸頭烏龜」狀,便是常見的成因。

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