公告版位
若有任何關於枕頭或床墊的疑問,都歡迎留言或來電諮詢,謝謝您!TEL:03-4805737 / 0955833337 / Line ID:sleep119

其實失眠對健康的負面影像不需多談,大家應該都有基本觀念。只不過一般人不到不得已的階段,通常就皮皮的將過且過。

 

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

簡單的說就是供需問題和觀念的進步。供需問題可以由2009台灣睡眠醫學學會所做的「國人睡眠趨勢大調查」看出端倪。調查結果顯示台灣有6成國人有失眠現象,其中約五百萬人受慢性失眠所苦,占調查人口的22%,比三年前多一倍,顯示國人睡眠滿意度逐年下降。

而失眠症狀,以「不易入睡」比例最高(38.4%),其次是「比預定時間早起」(35.7%)及「半夜醒來後不易再入睡」(23.4%)。

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

答案是沒有標準。雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數,但是這些建議都只是參考。因為每個人的身體和睡眠狀況都不同,簡單的判斷標準就是自己覺得累不累?需不需要靠飲料或其他藥物提神?若答案為是,那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。

首先要知道睡眠過程可分為四個階段:入睡、淺睡、熟睡和做夢期。一個週期約持續90120分鐘,正常人一晚大約經歷45個週期。所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺,就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的,只不過比例要適當,以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說,各階段比例應當如下:

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()