以中醫的立場來看
不同的內臟有不同的休息時間
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TEL:03-4805737 / 0955833337 / Line ID:sleep119
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- Oct 01 Tue 2013 09:04
睡眠時間,以及起床後容易頭暈的問題
- Sep 30 Mon 2013 09:25
四個小動作 預防腰痛
- Sep 23 Mon 2013 08:38
睡覺時,腰下放枕頭OK嗎?
一般的枕頭太高
並不適合放在腰部
- Sep 09 Mon 2013 08:05
今天睡醒發現我落枕了怎麼辦?
今天起床時覺得頸部有點痠痛,但沒為意,到了中午以後感到越來越僵痛,脖子整個無法動,為什麼會落枕呢? 有沒有辦法治?
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- Sep 06 Fri 2013 08:46
失眠的四種主要因素(四)
4 睡眠環境:睡眠環境不佳影響睡眠,表現為不易入睡或半夜容易清醒,具體可分為周遭環境不佳和寢具不良兩部分來討論。
4.1 周遭環境不佳:太過吵雜、明亮、過冷或過熱的環境都是睡覺的大敵,讓人不易入睡或容易被吵醒。有些人習慣開著小燈睡覺,但事實上燈光會影響體內褪黑激素的分泌,嚴重干擾睡眠品質,所以把燈熄掉吧,或者使用定時器,節省能源並可幫助睡眠。怕吵的人則不妨用耳塞。布置一間溫馨且舒適的睡眠空間,冬天有足夠的保暖寢具,夏天則維持在27-28度最適宜的睡眠溫度。