睡眠達人irest

聽說睡午覺時間大約15到30分鐘最好，可是對我來說如果只睡這段時間的話，
下午都會昏昏沉沉的，到了5點又會想要繼續睡....，

各位大大好 最近為了這件事感到非常困擾就是晚上睡覺睡一睡都會麻到醒來 發現左大腿都會麻麻的

但是就只有左大腿 但是也沒去壓到 怎麼會有這種情形發生呢?已經發生有一段時間了

【睡眠新知】促進睡眠的食物

有入睡困難及容易中途醒來的朋友們，應該要試著更換你們的食物了。

因為我睡覺常常不自覺會用手去枕頭，導致常常壓到手掌麻
本來都甩一甩就好

在台灣大多數人都有一種根深蒂固的觀念，認為床墊硬的比較好。美國有位莫倫醫師(Cynthia K. Moran)在他的著作《獲得良好睡眠的67個方法》（67 ways to good sleep）中提到，較硬的床墊可以使背部肌肉維持休息狀態，且多數的美國醫師同意，硬床比軟床更適合腰痠背痛患者，如此看來硬床應該是比較好的選擇。

但是其實這個說法還有些問題需要進一步釐清，首先何謂軟床?何謂硬床?標準在哪裡呢?這又牽涉到個人的感覺問題，同樣體型的人躺在同樣款式的床墊上時，或許有人覺得軟，但是又有人覺得硬時，又該如何判定這是軟床或硬床呢? 因此重點應該不是睡軟床或硬床的問題，而是該床墊是否能合乎人體工學，且是否適合該使用者，這個才是判定好床壞床的標準。

一般人通常以為晚上睡著了之後身體就會開始休息停止活動，
但是事實上根據專家統計，一般人在8小時的睡眠時間中，

基本上人的睡姿可分成仰睡、側睡、趴睡和不固定睡姿等四種，那麼到底哪一種睡姿是最好的呢?事實上是沒有所謂最好的睡姿只有正確的睡姿。那麼怎樣才可以獲得正確的睡姿呢?我們就以四種睡姿分別來說明:

仰睡型：大約有50％的人習慣仰臥(睡覺時有八成以上的時間維持仰睡者)，這種睡姿的缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。所以如果有打鼾或呼吸中止症及有呼吸道疾病的人，採用仰睡時可能加重呼吸的不順暢，建議改成側睡可以減緩這些症狀。仰睡加強版:對於腰椎有問題又習慣仰睡的朋友們，專家建議睡覺時可以在膝蓋的下方墊一顆枕頭，可以減輕對腰部的壓力。

香港蘋果日報 記者：嚴敏慧

國外專家研究發現每日上班中間的短暫走路休息能讓人更健康!

許多疼痛都是來自脊椎受到不當的壓迫所導致，因此許多朋友們就會找喬骨師、整脊師或復健科醫生來做整脊或牽引。
那麼整脊有用嗎?就我的經驗，整脊確實是有用的，當然整脊也不是萬能的，只是我曾親眼目睹許多病患，